Foto: Fredrik Persson

Cykling – en ren hälsovinst

Funderar du på att börja cykelpendla till jobbet? Grattis! Det kan göra underverk för din hälsa.

Experterna brukar lyfta fram att regelbunden cykling kan minska risken att drabbas av vanliga folksjukdomar, men också göra att du blir piggare och mindre stressad.

Martin Forslund, naprapat och vd för en hälsotjänst på nätet, menar att cykelpendling är ett utmärkt sätt för den som vill förbättra sin hälsa:

– Att cykla till jobbet kan vara ditt livs bästa investering om man tittar på de sammanlagda hälsovinsterna. Ett bra riktmärke är att försöka vara fysiskt aktiv åtminstone 30 minuter om dagen. Det viktiga är att få in en vana att röra på sig, så om du exempelvis bara har en kvarts cykelväg till jobbet kan det faktiskt göra skillnad.

– Att cykla till jobbet kan vara ditt livs bästa investering om man tittar på de sammanlagda hälsovinsterna, säger Martin Forslund, naprapat.

Bra träning för kropp och själ

Har du lite längre resväg kan du använda jobbfärden som träningspass eller som vardagsmotion. Men oavsett hur du cyklar kommer du att komma fram till jobbet piggare och gladare. Det beror på att hjärnan får mer syre och kroppen mer endorfiner när du rör på dig. Att cykla dagligen stärker också dina benmuskler och förbättrar din kondition.

– En av de stora fördelarna med att röra på dig regelbundet är att det kan minska risken att drabbas av vanliga folksjukdomar, säger Martin Forslund. Det handlar om hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, åldersdiabetes och demens. Och i vissa fall även vanliga cancerformer.

Cykling kan förbättra minnet

Det finns studier som tittat på cykling och inlärningsförmåga. Det har visat sig att cykling under sex veckors tid förbättrade minnet avsevärt jämfört med de som inte cyklade. Martin Forslund utvecklar:

– Det som är viktigt är att pulsen ska komma upp i 50 till 60 procent av maxpuls (för en 40-åring motsvarar det en puls på cirka 90 slag). Det vill säga, du ska bli lätt andfådd men kunna föra ett normalt samtal, så det påminner väldigt mycket om cykelpendling, avslutar Martin Forslund.

5 hälsofördelar med att välja cykeln

 

  1. Du får bättre kondition.
  2. Du stärker dina muskler.
  3. Du minskar risken att bli sjuk.
  4. Du får bättre minne.
  5. Du sover bättre.

Senast uppdaterad